Agnes Rudin, która jest Mistrzynią Świata Juniorów IPF (International Powerlifting Federation) 2021 zrobiła ostatnio ogromne wrażenie na publiczności podczas niedawnych Mistrzostw Szwecji 2022 SSF. Agnes startowała w kategorii wagowej 69 kg i pobiła szwedzkie rekordy narodowe w przysiadzie i wyciskaniu na ławce. Szwedka wykonała przysiad z wagą [...]
Niestety trzeba mieć świadomość tego, że im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, a sylwetka wygląda lepiej, to coraz trudniej będzie o widoczne zmiany kształtowania sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy wypadną nam treningi w tygodniu, a wpadnie jakaś impreza, tak jak w Twoim przypadku. Jak jednak widać po pomiarach obwodów ciała, efekty mimo to [...]
[...] mam czas wolny. Sen wychodzi zazwyczaj tak że dziennie raz śpię 7h, a potem 3h w drugiej przerwie. Czy drugi sen rekompensuje jakoś skróconą regenerację mięśni? Czy jest coś co mogę jeszcze poprawić by zniwelować niedobór snu, a przez to regeneracji. 7h snu dla większości będzie już wystarczające a Ty jeszcE idziesz 2 raz.na 3h więc [...]
[...] carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli goni mnie czas...to która dieta jest lepsza ? Dodam ze leci w tle prop i clen:) Jeżeli będziesz w deficycie to i na high carb zrobisz formę. A co do zaproponowanych wersji wybierz taka która Tobie [...]
[...] 5%. Druga sprawa 4 litry wody na ladowaniu to troche malo :) ja tyle pije na co dzien, a ladowanie wykonywalem po 12 litrow, do tego odpowiendia kombinacja sola i potasem jest tutaj rowniez kluczowa, no i bez farmakologii na pewno sie nie obejdzie, ale to nie ten dzial. Taki produkt mozna jedynie zaliczyc do asysty na dobrym przygotowaniu [...]
[...] siła była, miałam za sobą ponad rok treningów siłowych, w tym kilka miesięcy na siłce (ogólnie staż na siłowni dłuższy, bo przed ciążą parę lat ćwiczyłam). Teraz technika jest, ale siły brakuje, nadal nie wróciłam do tego co było przed drugą ciążą. Trzeba to nadrobić, bo czuję że mnie ten brak siły ogranicza. Poza tym jak co roku biorę udział [...]
[...] kolega podął ci link do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego więc zastosuje się do linku i wstaw swoje wyliczenia tutaj i wtedy będzie można rzucić okiem czy wszystko jest ok . Wyliczając zapotrzebowanie uwzględnij planowana aktywnośc i jak wyliczysz swoje zero to wtedy dodaj 200-200 kalorii i będziesz w nadwyżce jeśłi teraz jestes w [...]
[...] UFC 273 Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya wspiera mocno niedocenianego Gilberta Burnsa w walce z Khamzatem Chimaevem. Według bukmacherów, Burns (20-4 MMA, 13-4 UFC) jest bardzo dużym underdogiem w stosunku do faworyta sobotniej walki z Chimaeva (10-0 MMA, 4-0 UFC) na UFC 273. Mistrz wagi piórkowej UFC Alexander Volkanovski jest mocno [...]
Dobrze że tak szybko komentarz, bo można od razu poprawić :-) Mam nadzieję że teraz będzie ok. No to uzupełniam dane: Wiek 39 %-) Waga 61,7kg Wzrost 161cm Blok 1 1. Plank https://youtu.be/FN45-1GoRxA 2. Schody Trochę utrudnione zadanie bo w bloku więc miałam nawrotke na każdym piętrze. W sumie 108 stopni w 60 sekund. 60/108 = 0,555 [...]
[...] mi się, że zdecydowanie nie dla Ciebie jeszcze trening, który powyżej wkleiłeś. Skoro sam przyznajesz, że masz powiedzmy ponad 2 lata sensownego treningu to raczej nie jest Ci potrzebne 6 treningów w tygodniu. Poza tym jak dla mnie ten plan jest źle ułożony. Zwrócę Ci uwagę tylko na pewne elementy. Pierwszy dzień treningowy Klatka [...]
[...] walka poza UFC od 2007 roku. Stephens walczył dla UFC przez 15 lat i stoczył w niej 33 walki. 35-latek miał bardzo długą karierę w organizacji z Las Vegas. Powiedział, że jest dumny z tego, co zbudował w UFC, ale jest gotowy, aby rozpocząć nowy rozdział. „Miałem niesamowitą karierę w UFC, ale pod koniec wydawało mi się, że nie walczę zbyt [...]
[...] sporo tej siły brakuje. A czemu Tobie nie wychodzi? Bo możesz mieć zmęczone mięśnie od treningów na przeszkodach. Jak zaczęłam mocniej działać siłowo to widzę, że to stanie jest trudniejsze, szybciej mi ucieka siła i po 1-2 próbach muszę już przerwę robić. Po prostu nie da się wszystkiego naraz. Paatik też pisała, że zrobiła przerwę od fikania. [...]
[...] Gamrot zareagował oferując walkę Tsarukyanowi. „Zróbmy to! Powiedz swojemu menadżerowi, żeby zadzwonił do @seanshelby Zaklepuję treningi w ATT” „Obaj tego chcemy i obaj jesteśmy na to gotowi! @seanshelby po prostu wyślij nam datę i miejsce. @gamer_mma jest jedynym, który podniósł rękę. Zróbmy to” „Chcę walczyć z najlepszymi na świecie, ty [...]
[...] 3.5 tygodnia hemoglobina spadła o 0.3 hematokryt wzrósł o 0,4, a rbc wzrosło 0.7. Ostatnio dorzuciłem jeszcze ciekawa profilaktykę, ale jeszcze zbyt późno żeby się wypowiadać. Dawki praktycznie takie same. Co myślicie ? Jeszcze jest zapas? /SFD/2022/4/5/381de20fc24e40d6abd5f909645e542e.jpg /SFD/2022/4/5/dd105bd777304881a5f136abff43b80a.jpg
Ale to nie jest dział tylko dla seniorów ;-) Młodsi też biorą udział w konkursach. Tylko moderatorzy specyficzni, trzeba się przyzwyczaić. Do udziału nie namawiam, ale do dzienników można czasem zajrzeć, bo dziennik Gosik zapowiada się fajnie :-) Dobrze jej to stanie wychodzi, tak łatwo wygląda. Ja nie wiem co ze mną nie tak, że nie umiem tego [...]
W innym wątku użytkownik pisał o szokującej cenie podwyżki kreatyny Allnutrition, ciekaw jestem jakby zareagował widząc cenę kreatyny np. takiego Olimpa :-? (stan na dziś 05.04.2022), 150 zł prawie za 500g, czy nasze 500g za 79,99 zł (do tego wszechobecne kody rabatowe -10% ) wygląda przy niej na drogą kreatynę - [...]
Ale to nie jest dział tylko dla seniorów ;-) Młodsi też biorą udział w konkursach. Tylko moderatorzy specyficzni, trzeba się przyzwyczaić. Do udziału nie namawiam, ale do dzienników można czasem zajrzeć, bo dziennik Gosik zapowiada się fajnie :-) Dobrze jej to stanie wychodzi, tak łatwo wygląda. Ja nie wiem co ze mną nie tak, że nie umiem tego [...]
[...] problem a dokładnie po paru tabletkach clomid mam problem ze wzwodem i wybija mi prolaktyna, zbijam lekiem norprolac szybko schodzi przestaje brać i wraca wysoko, a wzwód jest niepełny. Co mam zrobicproszę o konkretne porady. Badania robiłem przed i po są identyczne oprócz prolaktyny, problem ze wzwodem zaczął się w momencie brania clomid, nie [...]
[...] na testosteronie długim mianowicie co 3 dni ampułka mam problem a dokładnie po paru tabletkach clomid mam problem ze wzwodem i wybija mi prolaktyna, zbijam lekiem nirprolac szybko schodzi przestaje brać i wraca wysoko, a wzwód jest niepełny. Co mam zrobicproszę o konkretne porady. Badania robiłem przed i po są identyczne oprócz prolaktyny
[...] szczęście ryż lubię XD Wprowadziłem pewne zmian w diecie, lekko mniej białka proszkowego, więcej nabiałowego. Mięsa jako tako nie lubię więc ograniczam je jeśli się da. Teraz zakupiłem dodatkowo puszkę cytrulinki, alaniny i razem z kretą jest zapas na jakiś czas. Co będzie potem się zobaczy :) Zmieniony przez - Forsberg w dniu 5-4-2022 11:09:34
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
